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时间:2019-09-10 02:04来源:未知作者:admin点击:

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  营养与健康知识讲座(课件)_少儿英语_幼儿教育_教育专区。营养与健康知识讲座 未来的身体健康教育绝不是单 纯的生物本能的运动教育,而是潜移 默化地赋予其丰富的人文思想内涵 的身体健康教育。 体育与健康 ? “健康”是人类社会和人们生活中永恒的主 题。

  营养与健康知识讲座 未来的身体健康教育绝不是单 纯的生物本能的运动教育,而是潜移 默化地赋予其丰富的人文思想内涵 的身体健康教育。 体育与健康 ? “健康”是人类社会和人们生活中永恒的主 题。 1 人生第一任务就是健康—武者小路笃 2 生命在于运动—亚里士多德 ? ? 健康新理念 ? 健康是身体上、精神上和社会适应上的完 美状态,幸运快三走势图而不仅仅是没有疾病和虚弱。 一个人只有在身体上和心理上保持良好的状态,达到具有 适应社会的能力,才属于健康。 三维健康模式:生理健康、心理健康、社会健康 健康五要素: 1 身体健康 2 情绪健康 3 智力健康 4 精神健康 5 社交健康 ? ? ? ? ? ? 健康新理念 ? ? ? ? ? 完整的健康概念包括三个方面: 1躯体健康──与现有医学概念相同。 2心理健康──与现有医学不同的是,它所强调的 是在遗传和先天条件下所决定的心理特征(如性格、 喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题。 3精神健康──所指的是,社会因素(如地位、学历、 经济、人际关系、婚姻、家庭等等)所造成的健康 问题。 三种健康的提出与世界卫生组织WHO提出的医学 发展由生物医学模式向生物—心理—社会医学模 式转变的方向相一致。 健康新理念 ? 健康五要素: 1 身体健康 3 智力健康 5 社交健康 2 情绪健康 4 精神健康 ? ? ? 体育锻炼对心理健康的影响 ? ? 一 心理健康与身体健康的关系 心理健康与身体健康是相辅相成相互制约的.身体健康是心理健康的基 础,而心理健康是身体健康的必要条件.没有心理健康,就没有身体健康的 保证. ? ? 二 体育锻炼可促进心理健康 1体育运动能调控改善情绪状态 2体育运动能提高智力水平 3确立良好的自我概念 4体育运动能培养坚强的意志品质 5体育运动能消除疲劳 6体育运动能预防和治疗心理疾病 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三 决定体育锻炼产生良好的心理效应的因素 1喜爱体育锻炼并从中获得乐趣 2体育锻炼应以有氧活动为主 3运动量应中等强度为宜 4持之以恒地进行体育锻炼 高校学生心理健康标准 心理健康的概念: 心理健康是指心理上的健康状态,当人处 于这种状态时,不仅自我感觉良好,而且 与社会契合,和谐. 生理健康是大学生学习,生活工作的基础 工业,而心理健康状况则直接影响其生理 健康水平,从而影响生活,学习,幸运快三走势图工作效 率. ? ? ? 高校学生心理健康标准 ? ? ? ? ? ? ? ? 一 心理健康的标准: 1智力正常 2善于调节和控制情绪 3具有坚强的意志品质 4人际关系和谐 5能动地反映和改造现实环境 6人格的完整与健康 7心理行为符合年龄特征 高校学生心理健康标准 ? ? ? ? ? 二 调节心理因素: 1不要过分苛求自己 2对别人的期望值不要太高 3大智若愚 4不要在生活上与人攀比 大学生人际关系的心理诊断 ? 这是一份大学生人际关系行为困扰的诊断量表,一共有28个问题,请 你根据自己的实际情况,逐一对每个问题做“是”或“否”的回答。 为了保证测验的准确性,请你认线.关于自己的烦恼有口难开。 2.和生人见面感觉不自然。 3.过分地羡慕和忌妒别人。 4.与异性交往太少。 5.对连续不断的会谈感到困难。 6.在社交场合,感到紧张。 7.时常伤害别人。 8.与异性来往感觉不自然。 9.与一大群朋友在一起,常感到孤寂或失落。 10.极易受窘。 11.与别人不能和睦相处。 12.不知道与异性如何适可而至。 13.当不熟悉的人对自己倾诉他(她)的生平遭遇以求同情时,自己常感到不自在。 14.担心别人对自己有什么坏印象。 15.总是尽力使别人赏识自己。 16.暗自思慕异性。 17.时常避免表达自己的感受。 18.对自己的仪表(容貌)缺乏信心。 19.讨厌某人或被某人所讨厌。 20.瞧不起异性。 21.不能专注地倾听。 22.自己的烦恼无人可申诉。 23.受别人排斥,感到冷漠。 24.被异性瞧不起。 25.不能广泛地听取各种意见和看法。 26.自己常因受伤害而暗自伤心。 27.常被别人谈论、愚弄。 28.与异性交往不知如何更好地相处。 ? 大学生人际关系的心理诊断 ? ? ? ? 计分标准:选择“是”的加1分,选择“否”的给0分。 结果解释: 如果你的总分在0~8分之间,那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。 你善于交谈,性格比较开朗,主动,关心别人。你对周围的朋友都比 较好,愿意和他们在一起,他们也都喜欢你,你们相处得不错。而且, 你能从与朋友的相处中,得到许多乐趣。你的生活是比较充实而且丰 富多采的,你与异性朋友也相处得很好。一句话,你不存在或较少存 在交友方面的困扰,你善于与朋友相处,人缘很好,能获得许多人的 好感与赞同。 如果你的总分在9~14分之间,那么,你与朋友相处存在一定程度的困 扰。你的人缘一般,换句话说,你和朋友的关系并不牢固,时好时坏, 经常处在一种起伏之中。 如果你的总分在15~28分之间,那就表明你同朋友相处的行为困扰比 较严重,分数超过20分,则表明你的人际关系行为困扰程度很严重, 而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈,也可能是一 个性格孤僻的人,不开朗,或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。 ? ? ? ? 营养与健康 ? ? 营养是人体获得和利用食物的综合过 程,是保证人体正常生长和发育的重要因 素. 运动与营养都是维持和促进人体健康 的重要因素,营养素是构成机体组织的物 质基础,运动可以增强机体活动的功 能.营养与运动的科学配合,可以更有效 地促进身体的生长发育和提高健康水平. 人体所必需的营养素 ? ? 一 蛋白质 蛋白质是生命活动中的第一重要物质, 它在人体内的主要生理功能是构成机体组 织,促进生长发育构成酶激素成份,调节 酸碱平衡及全身生理机能;增强机体抗病 免疫能力,供给热能等. 人体所必需的营养素 ? ? 二 脂肪 脂肪在体内构成细胞膜及一些重要组 织,参加代谢,供给热能,保护内脏,保 持体温,并有促进脂溶性维生素的吸收等 作用 人体所必需的营养素 ? ? 三 糖类 糖类在体内的首要作用是供给热能, 人体所需能量的60%是有糖类供应 的.其次还构成组织成分并参与其他物质 代谢,对中枢神经系统有特殊营养作用, 调节脂类代谢,具有解毒作用和保护肝脏 的功能. 人体所必需的营养素 ? ? ? ? ? 四 维生素 维生素是维持人体生命和调节正常机 能不可缺少的一类营养素.它们在体内的 贮藏量很少,必须经常从食物中获得. 分类: 1脂溶性:维生素ADEF 2水溶性:维生素BC 人体所必需的营养素 五 矿物质 体内矿物质元素种类很多,总量约占体 重的5%,是构成机体组织成分,调节生 理机能的主要物质. 包括: 钙,镁,钾,钠,硫,磷 微量元素:铁,碘,氟,锌 人体所必需的营养素 ? ? ? 六 水 水在体内的主要作用是构成机体的主 要成分,参与全身所有的物质代谢,完成 机体的物质运输,调节体温,保证腺体正 常分泌. 体内的水分必须保持恒定,体内不储 存多余水份,也不能缺水. 主要的营养素的来源 ? ? ? 1、碳水化合物。主要来自植物性食物,如 粮谷、甘薯、土豆、蔬菜、水果、白糖、 水果糖、蜂蜜。 2、蛋白质。又可分为动物性蛋白和植物性 蛋白。分别来自奶、蛋、水产品、畜肉、 禽肉和粮谷、豆类等食物。 3、脂肪。主要来自动物性油脂和植物性油 脂。 主要的营养素的来源 ? ? ? 4、无机盐。钙、磷、铁主要来自奶及奶制 品、水产品和动物内脏;铜、锌、镁主要 来自绿叶菜、菌藻类、硬果类。 5、维生素。A、D、E主要来自奶及奶制品、 蛋、粗粮和动物内脏。B、C主要来自粮谷、 菜、水果、动物内脏。 平衡膳食 ? ? ? ? ? 平衡膳食是指同时在四个方面使膳食营养 供给与机体生理需要之间建立起平衡关系, 即: 1、氨基酸平衡 2、热量营养素构成平衡 3、酸碱平衡 4、各种营养素摄入量之间平衡 平衡膳食 ? 在一日三餐中的均衡营养的饮食原则: 1、早吃好 2、午吃饱 3、晚吃少 ? ? ? 体重控制与膳食 ? 一 肥胖的危害 肥胖会给人的健康带来许多负面的影 响,它是引发许多疾病的危险因素.其中 最主要的有:高脂血症,心脏血管疾病, 糖尿病等. ? 体重控制与膳食 ? 二 身体肥胖的原因 1 2 3 4 环境因素的影响 心理因素的影响 遗传因素的影响 生理因素的影响 ? ? ? ? 体重控制与膳食 ? 三 均衡营养,对抗肥胖 ? ? ? ? ? 1合理选择自已每天要吃的食物 2采用合理的烹调方法 3吃饭先喝汤 4晚饭要尽量少吃 5改进不良的生活习惯

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